MamaWORKOUT-Konzepte

Die MamaWORKOUT-Konzepte sind Fitness- und Gesundheitskonzepte, die speziell für Schwangere und Mütter, von Verena Wiechers 2007, entwickelt wurden. Verena Wiechers ist Dipl. Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mutter und hat sich auf das Prä- und Postnatal Training spezialisiert. Sie leitet die Akademie für Prä- und Postnatales Training, wo ich meine Fortbildung zur Prä- und Postnatal Trainerin 2023 erfolgreich absolviert habe.

Die von mir angebotenen Konzepte MamaWORKOUT mit Babybauch, MamaWorkout Beckenboden und MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung sind jeweils 10 stündige Kursreihen, wobei eine Trainingseinheit 1 Stunde lang ist. Die 10 einzelnen Trainingseinheiten bauen logisch aufeinander auf und das Fitnesslevel steigert sich mit jeder Kursstunde, natürlich angepasst an dein eigenes Leistungsniveau und das der gesamten Gruppe. Zu Beginn jeder Kursstunde lernst du ein wenig theoretisches Hintergrundwissen, wie z.B. der Aufbau und die Funktion deines Beckenbodens, und du erhältst wichtige Alltagstipps. Der Hauptteil besteht aus einem gesundheitsorientierten Fitnesstraining und abgerundet wird die Kursstunde mit einer Entspannungseinheit.

Die Kursreihe MamaWorkout mit Babybauch besteht aus funktionalen Fitnessübungen, d.h. aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen, deren Fokus auf deiner Beckenbodenmuskulatur und deinem Muskelkorsett, also der Körpermitte, liegen.
Die Kursreihe MamaWORKOUT Beckenboden gleicht einem Rückbildungskurs, den du je nach Geburtsverlauf, frühestens ab der 6. Woche nach Entbindung, machst. Allgemeine Empfehlung ist bei Spontangeburten 6-8. Woche und bei Bauchgeburten (Kaiserschnitt) 12. Woche nach Entbindung.
Die Kursreihe MamaWORKOUT Ganzkörpertraining baut auf der Kursreihe MamaWORKOUT Beckenboden auf. Das bedeutet, dass du zu Erst einen Beckenbodenkurs/Rückbildungskurs absolvierst und im Anschluss fit genug für das Ganzkörpertraining bist. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bei mir den MamaWORKOUT Beckenbodenkurs besucht oder einen externen Rückbildungs-/Beckenbodenkurs gemacht hast.