MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung – Rückbildungskurs 2

Beschreibung

• 10-stündige Kursreihe für Mütter nach dem MamaWorkout-Konzept
• Krankenkassen Anerkannt – Präventionskurs wird durch Krankenkasse bezuschusst
• Postnatales Training (Rückbildungstraining/Rückbildungsphase 2 = aufbauendes Trainingslevel)
•  erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs #1 bzw. Beckenbodenkurs

* Hinweis: In der Woche vom 02.12.24 bis 08.12.24 finden keine Kurse statt!

Ziele MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung

• Ganzkörpertraining (ohne Körpermitte-belastende Übungen)
• Stabilisation und Straffung deiner Körpermitte
• Verbesserung deiner Körperhaltung
• Stärkung deiner Rückenmuskulatur

Deine Vorteile des MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung

• Für Einsteigerinnen und Fitnesssportlerinnen geeignet (Übungsvariationen)
• Individuelle Übungsanpassung bei Beschwerden
• Du schöpfst Energie für deinen Mama-Alltag
• Du bekommst einen begleitenden Trainingsplan mit Übungen, Bildern, Erklärungen
• Du erhältst wichtige Alltagstipps (rückengerechtes Heben/Tragen/Stillen uvm.)
• Du lernst andere Mütter kennen
• Krankenkassenanerkennung & Bezuschussung bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80% der Termine)
• Dein Baby darf bei Bedarf dabei sein
  Empfehlung: Wenn es euch möglich ist, dann besuche diesen Kurs allein (ohne dein Baby). So kannst du deine ganze Konzentration auf deine Rückbildung lenken und diese für deine Regeneration nutzen

Termine Ganzkörperkräftigung

1. Kurs: 04.12.2024 – 19.02.2025 / 10 Termine / Uhrzeit: 10:30-11:30 Uhr / jeden Mittwoch / SpielRaum Freiburg
   * Kein Kurs am 25.12.2024 & 01.01.2025

Das benötigst du für den Kurs

• Trinkflasche
• großes Handtuch
• Bequeme Kleidung (Sportkleidung)
• Das Training findet Barfuß statt
• Warme Socken und einen bequemen Pullover o.Ä. für die Entspannung