MamaWORKOUT Beckenboden – Rückbildungskurse Freiburg

Beschreibung

• 10-stündige Rückbildungskurs Reihe in Freiburg für Mütter nach dem MamaWorkout-Konzept
• Krankenkassen Anerkannt – Präventionskurs wird durch Krankenkasse bezuschusst
• Postnatales Training (Rückbildungstraining/Rückbildungsphase 1 = leichtes Trainingslevel)
• Frühestens ab der 6. Woche nach Entbindung (nach abgeschlossenem Wochenbett/Absprache mit dem/der Gynäkologe*in)
• auch späterer Einstieg in laufende Kurse möglich – Details dazu bei persönlicher Kontaktaufnahme

* Hinweis: Kein Kurs am 02.09./26.12./30.12.2024 und 01.01.2025

Ziele MamaWORKOUT Beckenboden – Rückbildungskurs

• Du lernst deinen Beckenboden wieder zu spüren und funktional einzusetzen
• Du lernst dein Muskelkorsett kennen und funktional einzusetzen
• Verbesserung deiner Körperhaltung
• Stabilisation und Straffung deiner Körpermitte
• Atemschulung
• Ganzkörperübungen nach Aufbau der Körpermittestabilität

Deine Vorteile des MamaWORKOUT Beckenboden

• Für Einsteigerinnen und Fitnesssportlerinnen geeignet (Übungsvariationen)
• Individuelle Übungsanpassung bei Beschwerden
• Beckenboden- und Rektusdiastase-Check
• Du schöpfst Energie für deinen Mama-Alltag
• Du bekommst einen begleitenden Trainingsplan mit Übungen, Bildern, Erklärungen
• Du erhältst wichtige Alltagstipps (rückengerechtes Heben/Tragen/Stillen uvm.)
• Du bekommst bei Anmeldung in der Schwangerschaft einen Regenerationsplan für deine Regeneration im Wochenbett
• Du lernst andere Mütter kennen
• Krankenkassenanerkennung & Bezuschussung bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80% der Termine)
• Dein Baby darf bei Bedarf dabei sein
  Empfehlung: Wenn es euch möglich ist, dann besuche diesen Kurs allein (ohne dein Baby). So kannst du deine ganze Konzentration auf deine Rückbildung lenken und diese für deine Regeneration nutzen

Termine

1. Kurs: 26.08. – 04.11.2024 / 10 Termine / Uhrzeit: 15:00-16:00 Uhr / jeden Montag / SpielRaum Freiburg
   * Kein Kurs am 02.09.2024
2. Kurs: 25.09. – 27.11.2024 / 10 Termine / Uhrzeit: 09:15 – 10:15 Uhr / jeden Mittwoch / SpielRaum Freiburg
3. Kurs: 11.11.2024 – 20.01.2025 / 10 Termine / Uhrzeit: 15:00-16:00 Uhr / jeden Montag / SpielRaum Freiburg
   * Kein Kurs am 30.12.2024
4. Kurs: 04.12.2024 – 19.02.2025 / 10 Termine / Uhrzeit: 09:15-10:15 Uhr / jeden Mittwoch / SpielRaum Freiburg
   * Kein Kurs am 26.12.2024 & 01.01.2025

Das benötigst du für den Kurs

• Trinkflasche
• Handtuch
• Bequeme Kleidung (Sportkleidung)
• Das Training findet Barfuß statt
• Warme Socken und einen bequemen Pullover o.Ä. für die Entspannung