Small Group Training

Small Group Training in Freiburg – Überblick

• Körperausrichtung (Körperstatik) und Haltungstraining
• Funktionales Fitnesstraining für Schwangere und Mütter (nach der Rückbildungsphase)
• Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Faszientraining
• Wiedereinstiegstraining nach abgeschlossener Rückbildung
• Teilnehmerinnenanzahl: mindestens 2 Teilnehmerinnen & maximal 5 Teilnehmerinnen

Small Group Training Freiburg – Termine 2026

1. Kurs: 13.01.2026 – 10.02.2026 / 5 Termine / Uhrzeit: 09:15-10:15 Uhr / jeden Dienstag / SpielRaum Freiburg
2. Kurs: 24.02.2026 – 24.03.2026 / 5 Termine / Uhrzeit: 10:30-11:30 Uhr / jeden Dienstag / SpielRaum Freiburg
3. Kurs: 31.03.2026 – 05.05.2026 / 5 Termine / Uhrzeit: 10:30-11:30 Uhr / jeden Dienstag / SpielRaum Freiburg
   * kein Kurs am 07.04.2026 (Osterferien)

Small Group Training- Ziele

• Du lernst Schritt für Schritt deine Körperhaltung aufzubauen (von Fuß bis Kopf)
• Du lernst, wie du deine Körperhaltung im Alltag ausrichten kannst
• Du lernst deinen Beckenboden (wieder-) zu spüren und zu aktivieren
• Du lernst, wie du einen Beckenboden im Alltag aktivieren und integrieren kannst
• Du lernst deine Atmung bewusst (wieder-) zu steuern und dein Zwerchfell als Stoßdämpfer zu nutzen
• Du lernst Ganzkörperübungen kennen, die deine Körpermitte stabilisieren und straffen

Small Group Training- Vorteile

• Beckenboden– und Rektusdiastase-Check
• Screening: Gangbildanalyse
• Individuelles Training in einer kleinen Gruppe
• Individuelle Korrektur deiner Körperstatik bei jeder Übung
• Individuelle Übungsanpassung bei Beschwerden (z.B. ISG Beschwerden, Rückenschmerzen etc.)
• Für Einsteigerinnen und Fitnesssportlerinnen geeignet (Übungsvariationen)
• Du bekommst nach jeder Kursstunde die Videoaufzeichnung der aktuellen Kursstunde für zu Hause
• Du erhältst wichtige Alltagstipps (rückengerechtes Heben/Tragen/Stillen uvm.)
• Du schöpfst Energie für deinen Mama-Alltag

Wo finden das Small Group Training in Freiburg statt?

Das Small Group Training von MamActiv findet im SpielRaum Wiehre statt, der sich im Bromberghof 17c, 79102 Freiburg, befindet.

Anfahrt:

• Mit dem Auto: Bitte beachte, dass im Hof keine Parkplätze zur Verfügung stehen. Du kannst jedoch entlang der Brombergstraße parken.
• Mit der Bahn: Fahre bis zur Haltestelle Johanneskirche. Von dort aus gehst du über die Talstraße, biegst in die zweite Straße rechts in die Brombergstraße ein und gelangst beim Café Bicicletta links in den Bromberghof. Der Fußweg dauert etwa 10 Minuten.
• Mit dem Fahrrad: Direkt vor dem Eingang des Kursraums stehen Fahrradständer zur Verfügung.

Hinweis: Der Kursraum befindet sich im hintersten Gebäude des Innenhofs, in dem auch verschiedene Yoga-Kurse stattfinden. Bitte beachte, dass bei Google Maps möglicherweise fälschlicherweise Bromberghof 17B angezeigt wird; der richtige Eingang ist jedoch bei 17c.

Das benötigst du für dein Small Group Training in Freiburg

• Trinkflasche
• Handtuch
• Bequeme Kleidung (Sportkleidung)
• Das Training findet Barfuß oder auf Socken statt
• Warme Socken und einen bequemen Pullover o.Ä. für die Entspannung